[...] sie 3 miesiące temu. 2 miesiące temu biegając na wf poczułem ból w okolicach serca po 2 dniach w okolicy brzucha. Poszedłem do lekarza. Wyniki bdań były fatalne, wątroba jest powiększona 4 razy i co najgorsze powiększone jest też serce. Lekarz chciał mnie zostawic w szpitalu ale ja powiedziałem ze niemoge tam iść bo moja matka niewie nic i [...]
[...] cialo. Zaczne pewnie od biegania HIIT (na poczatek tyle ile dam rade). Diete powoli sobie juz jakos tam ukladam. Ale... no wlasnie. Ostatecznym celem jaki chcialbym osiagnac jest sylwetka o wyraźnie zarysowanych mięśniach. Nie wiem czy uzyskanie jakiejs w miare przyzwoitej rzezby jest przy moim stanie jeszcze mozliwe i dlatego zwracam sie z [...]
[...] miejsca gdzie ani rusz nie moge zrzucic brzucha wiecej. Pływam ok 4 razy w tyg po 1.5-2 km w 50min do godziny w równym tempie ok 130 uderzeń. Dodatkowo robie 6 Weidera.Jak jest ciepło to sporo roweru, trening downhill'owy i czasem xc. Jak znajduje czas w dni poza pływaniem biezna +siłownia. pracuje od 6-14 fizycznie. Sniadanie - 6.00 [...]
Witam, przygodę z siłownią zaczołem od niedawna tj. 6 tyg. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, poznałem ćwiczenia, ciężary itd. Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej, chce wystartować z takim treningiem.Prosił bym o jego poprawienie i ewentualne uwagi. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Plecy: - [...]
[...] tego produktu a SFD? 2. Warto kupować tabsy wapnia? Nie wiem ile go uzupełniam z diety, ale też widzę, że nie ma wapnia solo tylko z d3k2, a wolałbym bez tego. Słońca i tak jest dużo, a witamina D już jest w multi. 3. Omege 3 polecacie? Opinii za i przeciw jest multum. W większości sklepów Omega 3 kosztuje ok. 19-25zł i to mnie najbardziej [...]
[...] Mój kolega w klasie ma kaloryfer, moim zdaniem wygląda to nieźle. Pomyślałam, że sama bym taki chciała. Obejrzałam kilka filmików, przeczytałam kilka artykułów... i jestem przerażona. Ważę 51kg i mam 176 cm wzrostu. Wiem, że mam niedowagę, BMI około 16,1. Boję się, że przy mojej wadze ciężko będzie mi wyrzeźbić sobie kaloryferek. Ponad [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, nawet już zakupiłem z myślą o przyszłym treningu (Białko WPC, Olimp Thermo STIM oraz Trec Super Omega-3) Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] o byle głupotę. Dlatego postanowiłem wycisnąć z tego środka maks co się da, nawet do 20-kilku tygodni, może ok 30, w zależności od badań, efektów i samopoczucia No i teraz jest kwestia jak płynnie przejść z NPP na deke, ponieważ 20-pare tygodni to raczej zły pomysł na krótki estr. Właśnie kończę 4-ty tydzień i mam jeszcze 3 flakony NPP po 10 [...]
Witam. Więc, mam 17 lat, 184cm 68kg(+-1kg ? Wiem, że jestem chudy, ale jestem ektomorfikiem). Podciągam się raczej od dawna jednak nieregularnie i z dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 [...]
[...] brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o mono, bo teraz będę brać mono), oraz po treningu 4 capsy (mono olimp 1250mg). Czy może 8 caps po treningu ? Jak myślicie?. Kolejną sprawą jest sprawa treningu ,dlatego właśnie tutaj mój post (sorry za to wyżej ponieważ powinno być w dziale 'suplementy, odżywki' ,lecz nie chcę zakładać 2 tematów a odpowiedzi na [...]
[...] ) cel okolo 95kg Staż na siłowni: Ponad Rok - Wczesniej sztuki walki (Muay Thai) 2 lat Diete mam ulozona staram sie jej trzymac wiadomo przez prace - szkole w weekendy jest ciezko ale robie co moge. Od polowy Marca Planuje redukcje Od 15 stycznia Planuje Cykl na mase i mam problem z doborem odzywek A wiec tak teraz koncze cykl na S.A.W + [...]
[...] WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno podlana, siedzi troche fatu w okolicach brzucha i ud, ramiona, barki, klatka mocno wyżyłowane. Od listopada do końca lutego dieta w okolicach 3000 kcal, przybrałem [...]
[...] i kilka km biegania, to tyle co robiłem od ostatniego sezonu letniego, gdzie podjąłem się podobnie ciężkiego treningu jak teraz). Przeglądając ofertę suplementów, trudno jest się zdecydować na zakup. W sumie odżywek białkowych, węglowodanowych mi nie trzeba, w domowej diecie mam sporo produktów gdzie mogę dobrze doładować nimi organizm. [...]
Siema! Otóz jest taka sprawaMój dobry kolega po wypiciu jakiejś ilości alkoholu wyglada jak potwórTAk poważanie to na twarzy wyskakuja mu jakieś czerwone plamy.Nie sa to tylko zwykłe wypieki tylko bywa ze jak patrze z profilu to ma tez takie "bulwy" na twarzy.No i pytam czy cos sie mu moze stać?CO to moze być uczulenie na alkohol(?)???Pytam bo [...]
Siemanko!! po co zasmiecac zbytnio forum, tutuj mozemy pisac gdzie mieszkamy, cwiczymy, czym sie zajmujemy, gdzie sie bawimy, co pijemy, jakiej orientacji plciowej jestesmy, czyli o wszystkim Ciekawe ilu nas tu jest i jak dlugo ten post przetrwa
[...] itp. tj. Storm - rano i po treningu Shock Therapy - przed treningiem Amino 1900 - z posiłkami Białko z Twinlab - 2-3 razy dziennie (przed snem). Stosuje je od 4 tygodni i jestem bardzo zadowolony, znacznie poprawiły się moje wyniki. Spodziewałem się także oczywiście przyrostu masy mięśniowej i tak się stało. Naocznie mogę zauważyć różnicę. [...]
[...] pomysle o jakims jedzeniu. Mam uczucie jakby wszystko mi juz obrzydlo nawet to co zadko jem. Z rana mam uczucie jakbym mial zaraz zwymiotowac. Apetyt wraca ok godziny 11 i jest do wieczora. Jem rano zwykle jedna kanapke czasem wsicne owsianke, a wiadomo z rana trzeba zjesc cos wartosciowego jest to wazny posilek. jak poprawic laknienie z rana [...]
[...] tego zrobić dwumiesięczny cykl 'testosteronowy' z dawkowaniem: -tribulus, zma, alc 2 kapsułki dziennie -zenszen 1 kapsułka dziennie Czy takie dawkowanie jest poprawne? Posiadam też produkt OLIMP - Creatine Mega Caps - 400kaps + 30kaps + 5 porcji BCAA XPLODE. i zastanawiam się czy nie dorzucić tej kreatyny do cyklu który [...]
[...] nieche przeginać i chodzić do kuchni 3 razy dziennie więc około 9 i 13.30 pije jogurt pitny 400ml zazwyczaj z lidla lub biedronki 3. o 11 jem konkretny posiłek, zazwyczaj jest to ryż + kurczak, makaron w formie zapiekanki z kurczakiem lub cos podobnego 4. o 15.30 prosto po pracy jade na siłkę w samochodzie jem 2 banany 5. o 17.30 po siłce jem [...]
[...] za nie i zeby sie uspokoili. Nie chcieli mnie posluchac, wiec skrecilismy na osiedle studenckie ktore mijamy w drodze do domu a oni na szczescie tam juz nie mogli wjechac(jest szlaban) i szczesliwie wrcilem do domu:) Wedlug mnie nie powinno sie zgrywac twardziela, jak sie jest na rowerze,(nawet z kolega)i obok was jedzie czarne Audi, i [...]
SPAM POMORSKI %-)
